na mase

Aha no spoko a przy mojej wadze(70kg) mam cwiczyc na mase czy na rzezbe, bo tam czytalem ze na mase jak cwiczysz to pozniej sie robisz gruby i musisz sie odchudzac czy cos takiego

Mam jeszcze takie pytanie: Ja chce cwiczyc zeby osiagnac wyglad takie"byczka" wole byc taki wiekszy i szerszy to chyba najlepsze sa trening na mase lecz oczywisie chcialbym zobaczyc jakies efekty na klacie i innych miejscach ciala wiec pytanie jest takie czy przy cwiczeniach na mase to bede sie stawal tylko wiekszy i masywniejszy czy tez [...]

Nie warto robić serii dopompowujących, lepiej zrobić wiecej prawdziwych powtorzeń na wiekszym cieżarze :) Na Mase to tak : Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy [...]

To lepiej się nie słuchaj kumpla bo kreatyna jest na mase, chociaż niektórzy biorą ją też na rzeźbie żeby ograniczyć spadki , ale nie o to tu chodzi . Kreatyna buduje mięśnie , a nie spala tłuszcz. Rób masę, a jak będziesz za bardzo zalany to zrobisz rzeźbe

3 posiłek kanapki z pastą jajeczną 5 koktajl na mase orzechy 4 posiłek kanapki z serem 3 koktajl na mase orzechy tak jest dobrze ???

To rzekomo jest dieta Schwarzeneggera na masę . Sęk w tym,że źle przetłumaczona i powinno być np zamiast w śniadaniu 30g pasztetu to od 100-200g. Ale nie korzystaj z tej diety,bo w czasach arnolda było nieco inne spojrzenie na odżywianie.Jak chcesz lc na mase to jest post qazara z o wiele lepsza dietą

Czy to prawda ze wyciskanie sztangi na lawce plaskiej jest najmniej efektywnym cwiczeniem na mase?

Mam pytanie. Jaki trening na mase proponujecie gdy mogę chodzić na siłownie tylko w Pon, środę, piątek? FBW był by dobry?

Za tydzien koncze trening holistyczny, i nie wiem jaki nowy trening wybrac oczywiscie na mase. Chcialbym aby ten trening bazowal na duzym obciazeniu bo z wytrzymaloscia moich miesni jest slabo, moze ktos z was stosowal jakis trening, po ktorym mial duze przyrosty. Bardzo prosze o pomoc.

Czy lepiej zacząć trening na rzeźbę czy może ćwiczyć na masę lecz dorzucić aeroby? Moja zawartość tluszczu nie jest bardzo duża, lecz trochę by się przydalo zmniejszyć

czy według was podciągania na drążku wąski/szeroki chwyt , nachwyt/podchwyt warto dorzucić do normalnego treningu na masę ?

czy według was podciągania na drążku wąski/szeroki chwyt , nachwyt/podchwyt warto dorzucić do normalnego treningu na masę ? To podstawa grubych i szerokich pleców. Skąd takie pytanie w tym dziale?

Mam pytanko ćwiczę 3 razy w tygodniu na masę:) Poniedziałek: barki bic tric kaptury przedramie. Środa: nogi brzuch. Piątek: klata plecy i pracuje w weekendy. Chodzi o aeroby puki co biegam 2x week niedziela i czwartek ale nie wiem gdzie jeszcze umieścić jeden trening na worku i HIIT jakoś upchac czy zamiat jednego aeroba czy jak pomoże ktoś

Mam pytanko ćwiczę 3 razy w tygodniu na masę:) Poniedziałek: barki bic tric kaptury przedramie. Środa: nogi brzuch. Piątek: klata plecy i pracuje w weekendy. Chodzi o aeroby puki co biegam 2x week niedziela i czwartek ale nie wiem gdzie jeszcze umieścić jeden trening na worku i HIIT jakoś upchac czy zamiat jednego aeroba czy jak pomoże ktoś aeroby [...]

kupcie sobie witaminę b-6, najlepiej kapsy po 100mg i bierzcie po 300 mg dziennie (rano, po południu i przed snem). Jeśli już macie lipo, to b-6 ją zahamuje na 100%, jeśli nie macie lub dopiero będzie przechodzić na masę, to b-6 będzie idealną "tarczą na cycki" :-))

ja też zapewne wejde na fbw, bo już różne modyfikacje splita stosowałem i czas na jakąś zmiane, ale to jak już na poważnie wejde na mase

[...] leci zaje*iscie pon- nogi wtor- klata sr- plecy czwart- wolne piat- barki sob- łapy niedz- wolne. wczesnei probowalem fbw ale to lipa przy takim splicie. ponadto na cwiczac "na mase" trening nie powinien byc dluzszy niz 1 godzina. a np klata+tric trwa dluzej. ponad 1,5 godz. co wcale nie znaczy ze jest to zle ale nie polecam pozdr.

- prościej nie mozna, tu jest krok po kroku wszystko opisane, jakbyś nie wiedział jak ma sie rozkładać btw w poszczególnych posiłkach to wpisz w wyszukiwarke Masa z Rothenem i poczytaj to, mozesz też popatrzeć w inne diety na mase wystarczy w wyszukiwarke wpisać dieta na mase, to proste tylko trzeba sie ruszyć samemu.

To nawet na mase nie Mogę Brać?? Byłem w Sklepie Wczoraj jak kupowałem i za ladą Był Spory koleś i się go Pytałem mówiąc ze jestem Początkujący I czy Mogę coś na mase a on mi polecił to co napisałem

Vandetta - SOG, Bu też dostał Konkretne przepisy będą dostawały po SOGu ode mnie. Od września będę jechał low carb na masę, więc jak ktoś ma jakiś fajny przepis niech wrzuca